2018考研復試：調整心態避免過度緊張

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一、失誤案例

教室里，研究生考試的面試環節正在進行當中。教室外，小媛在踱來踱去，雙手發涼，掌心都是汗水，嘴里不停地背誦著中文和英文的自我介紹。這是小媛第二次考研了，上次就是敗在面試這一環節，因為當時太想好好表現自己，把自己能想到的老師可能會提問的問題都一一做了準備，還把對這些問題的回答都背下來了。但是真正面對五六位老師的時候，竟然大腦一片空白，之前準備好的發言全部忘了，連自己的學校都差點說錯。在導師提問環節中，小媛回答得也是磕磕絆絆，一些知識點甚至完全想不起來了。所以，為了讓自己不再“忘詞”，小媛還在拼命地背誦著自我介紹。

二、失誤分析

緊張是我們日常生活中經常會有的一種情緒。普通的緊張都是暫時性的，突發性的緊張是一種恐懼感。經過長時間考研備戰，過了筆試關，進入到復試，心理緊張是很正常的，不緊張反而不正常。其實焦慮也不完全是件壞事，適度的緊張能提高學習的效率，激發內在的潛力，但是過度的緊張就會帶來不良的后果了，還會影響我們的思維和記憶。小媛這個案例就是因為心里緊張而表現得不好，甚至還忘了之前已經準備好的內容，最后導致面試表現很不好。

三、復試建議

怎么樣才能有效消除緊張心理，從根本上來說要降低對自己的要求，保持一顆平常心走進考場。在面試前進行充分的準備是必須的，除了看課本知識外，也推薦同學們多找些近期的權威文獻看看，了解一下本專業的發展方向，目前研究的熱點問題及主要觀點。熟悉了自己的專業知識，在實戰中也不會因為聽到陌生的詞匯而緊張。

在面試過程中，其實老師是能看出不少同學都是比較緊張的，但是有很多同學都會掩飾，掩飾得也很有藝術。那么具體應該怎么做到有藝術的掩飾呢？

首先，進入考場時一定要挺胸抬頭，保持微笑。第一印象很重要，不能在還沒開口之前就輸了。

其次，在回答老師提問時，最好分幾點回答，做到邏輯清晰，言簡意賅。

再者，回答問題時，盡量將自己的聲音放大，這樣既能緩解緊張，又能專心于自己的回答，更不會忘了自己之前說過的話。

當然，如果自己實在太緊張，不妨讓緊張自由地揮灑出來，直接說出來，或者向老師們申請一分鐘的冷靜時間，進行深呼吸、用力抓緊拳頭再松開等放松運動。